Bəzən xoruldamaq yuxu rejiminizi pozur. Amma xoruldamanı azaldaraq, daha rahat yuxu yatmaq da mümkündür.

Mütəxəssislər bu dəfə rahat yata bilməyinizə kömək edəcək məlhəm təqdim edib. 

İlk əvvəl əgər artıq çəkiniz varsa ondan xilas olun.

Limon, çobanyastığı və ya şüyüd çayını yatmazdan əvvəl içsəniz rahat yata biləcəksiniz. Bu tənəffüs yollarını açır, nəfəsalma problemini aradan qaldırır. 

Yatmazdan əvvəl isti duş qəbul edin. Duşdan gələn buxar sizi rahatlaşdırmaqla yanaşı, burun keçidlərini nəmləndirə, burun tıkanıklığını azalda və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər.

Yatmazdan əvvəl süd məhsulları qəbul etməyin. Süd istehlakı tıxanma və tənəffüs yollarını daraltmaq və ya bloklamaqla xoruldamaya kömək edə bilən selik istehsalına səbəb ola bilər.

Eyni zamanda tərkibində çox ədviyyat olan yeməklərdən uzaq durun. (Axşam.az )